Schwerpunkt der Vereinsaktivitäten ist die regelmäßige Teilnahme an Radtouristikfahrten (RTF) des Bundes Deutscher Radfahrer (BDR). Das Rennradtraining des Vereins orientiert sich überwiegend daran.

Zweimal wöchentlich im Sommerhalbjahr treffen sich die Vereinsmitglieder zu gemeinsamen Ausfahrten. Grundsätzlich kann man sich hierbei spontan bis zu vier Leistungsgruppen zuordnen (1 = sehr schnell / 4 = gemütlich). In der Realität sind die Gruppen 2 und 3 am stärksten frequentiert, die Gruppe erfreut sich seit diesem Saisonbeginn ebenfalls wieder größerer Beliebtheit. Die Gruppe 1 kommt eher selten zustande. Oberster Grundsatz ist: Jeder kann mitmachen.

Die Trainingsfahrten dauern, je nach Tageslicht, Gruppenzusammensetzung und ausgewählter Strecke, zwischen 1,5 und 2,5 Stunden und gehen unter Führung einer eingeteilten Trainingsleitung in der Regel in die Westerwaldregion zwischen Rhein, Sieg und Wied, wobei auf 100 Kilometer ca. 800 Höhenmeter gefahren werden. Die Durchschnittsgeschwindigkeit der Gruppe 2 beträgt hierbei etwa 26-27 km/h, die der Gruppe 3 liegt ca. 2-3 km/h darunter.

Das Jugendtraining wird im Sommerhalbjahr einmal wöchentlich mit Mountain Bikes (MTB) durchgeführt. Das Vermitteln von Kenntnissen und Fertigkeiten zum Fahren in der Gruppe sowie das behutsame Heranführen an den Rennradsport steht hier im Vordergrund.

Im Winterhalbjahr werden wöchentliche Ausfahrten mit dem MTB durchgeführt.

Im Winterhalbjahr steht für die Jugendgruppe sowie allen anderen Mitgliedern in gesonderten Trainingsgruppen die Sporthalle in Buchholz für das Fitnesstraining zur Verfügung.

Ebenfalls im Winterhalbjahr bietet der RSC für alle Mitglieder Spinning an.

Die genauen Trainingszeiten sind der Übersicht auf der nachfolgenden Seite zu entnehmen.